Le jardinage est une activité de détente qui vous permet d’être en contact avec la nature. Jardiner nécessite aussi un effort physique qui peut être source de douleur dans le dos. Il est donc nécessaire de prévenir les maux de dos au cours de vos travaux de jardinage. Découvrez dans cet article nos astuces pour ne pas avoir mal au dos quand vous faites du jardinage.
Utiliser les outils adaptés aux travaux de jardinage
Pour éviter les douleurs dorsales lors de vos travaux de jardinage, il est recommandé d’utiliser les outils adéquats. Il s’agit de :
- Motoculteur
- Ceinture lombaire : elle sert à soutenir la colonne vertébrale et à réduire la douleur
- Brouette : elle permet de déplacer des objets volumineux
- Outils pratiques comme un râteau et une bêche
Lorsque vous jardinez avec ces outils, vous déployez moins d’énergie. Cela vous permet de ne pas avoir mal au dos.
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Adopter de bonnes postures
Pour préserver votre dos quand vous jardinez, vous devez adopter de bonnes postures. Lors des travaux, il est conseillé de garder votre dos droit. En effet, vous devez éviter de vous pencher au maximum et de fléchir vos jambes. En outre, il faudra faire face à l’espace de travail pour vous épargner des douleurs lombaires.
Pour éviter de vous tordre, ne soulevez rien directement du sol. Agenouillez-vous plutôt et utilisez une main afin de vous soutenir lorsque vous ramassez des objets avec la seconde main. De même, vous avez la possibilité de vous mettre à quatre pattes et d’utiliser vos genoux comme point de pivot quand vous ramassez des objets au sol.